簡單1分鐘臀部大腿訓練，幫大家塑造出靚嘅身形。可以按照自己嘅程度選擇做1至3組! Simple 1 minute hip and leg workout! Choose to do 1-3 sets based on your level!

模仿BB"行路"，可以增加髖，膝同埋足踝關節靈活性，又可以訓練大腿同臀部肌肉! 你亦都可以設計自己唔同嘅動作㗎! By imitating babies movement, we can improve mobility of our hip, knee and...

成日响屋企啲運動做到悶？ 🤔 有毛毛寶寶既你可以同佢一齊郁下增進感情 😆🤣🐒❤️🐶✌️ 雙手抱住佢，用唔同既方法由企到坐，坐到番企，直到你攰為止 🤭🤭 Video速度加快左少少，大家可以慢慢做 😀

長假期後返工，容易感到全身都特別攰， 今日會教大家用一張椅，可以在OFFICE或屋企做都無問題，幫你放鬆肩頸和腰背，令你回復精神，減壓之餘夜晚都會容易入睡。 Text & Video Credit: U Magazine

試吓呢個身體靈活度挑戰，你就知道自己有幾靈活同柔軟啦! 叫埋你啲屋企人朋友一齊試吓啦！ 個Video係加快左架，大家每個動作記住要慢慢做啊 ！ *灰色嗰條膠喉可以係五金舖買到! Get to know if you are truly mobile and...

訓練核心肌群其實好簡單，只需要一對襪，同3分鐘時間 😆😆 每個動作 👉 30秒 - 1分鐘 每個動作之間休息 👉 15秒 - 30秒 慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 Core training can be super simple! All you...

只要動動腦筯，响屋企都可以用唔同既家具做家中訓練 ！今次用一張枱，好似跳舞咁，短短1分鐘已經訓練左大腿，臀部，腹部，仲增加埋身體靈活度添！其實Training最緊要好玩！大家都一齊試下啦！個Video係加快左1.5倍架，大家每個動作記住要慢慢做好好感受身體 ！ With a...

坐得多好容易會覺得腰酸背痛，尤其係下背好似拉住拉住咁，今次同大家分享兩個好容易做嘅動作，解決腰背痠痛，臨瞓前喺床上拉都可以，等你可以瞓得好啲! Sitting for too long could result in back pain and discomfort,...

呢個係一個大概30分鐘嘅 follow along routine，主要用一張凳黎做輔助工具，係屋企或者辦公室做都可以㗎! This is a 30 minutes ong follow along full body stretch routine , using a...

如果覺得係屋企做運動悶悶地冇乜新意，可以試吓將一條毛巾加入腹肌/核心肌群訓練動作裏面，唔單止訓練效果會加強，仲會更加有挑戰性同好玩添！ If you find working out at home is boring, you can try adding a...

好多上班族平時用電腦電話多，容易感到頸梗膊痛。大家可以試吓呢兩個動作，幫助舒緩肩頸不適，自然可以訓得好啲，坐喺床上做都可以㗎! 😍 Neck and shoulder stiffness and pain is quite common among white...

今次同大家分享一個好好嘅動作，同時又可以練到核心肌肉腹部力量，同埋身體靈活度! 呢個動作包含咗 Pancake + 訓低 + 起身，重點係慢同埋in control，個Video我加快左1.5倍，大家可以慢慢做，咁先可以學到感受身體！🤭😍 This routine...