坐得多好容易會覺得頸梗＋腰酸背痛，尤其係頸後同下背好似拉住拉住咁，今次同大家分享一個好容易做嘅伸展運動動作，解決頸攰＋腰背痠痛，臨瞓前喺床上邊做拉筋都可以，等你可以瞓得好啲!

🌳 秋天多左行山，行完點放鬆腳好？梳化可以係好幫手 😉❤️ 齊齊做就可以放鬆大小腿喇！ Video加快左2倍，你地慢慢練習感受多啲身體反應！

你身體有幾靈活？ 你可唔可以由坐响地到企起身唔用手幫手？ 聽落好簡單，但如果你成日坐櫈少郁動，有機會不知不覺無左呢個能力你都唔知！😱😱 今次同大家分享其中5個練習＋測試 👉 3個簡單＋2個進階 慢慢做多啲感受身體，話番我知你做到幾多個 😁👍

簡單4分鐘全身肌力＋心肺功能訓練，幫大家塑造出靚嘅身形。可以按照自己嘅程度選擇做1至3組! Simple 4 minute Full Body Workout + Cardio! Choose to do 1-3 sets based on your level!

2個出力＋2個拉筯動作＝輕鬆K.O.蘿蔔腿，小腿放鬆晒 Credit: U Magazine

屋企地方唔夠，但又想訓練大腿臀部，仲想訓練埋下身靈活度＋柔軟度可以點做？跟我練Squat啦！ 每個動作30秒至1分鐘 慢慢做多啲感受身體

同寵物一起做瑜珈動作，同時可以增進感情！ ❤️ ❤️ Doing yoga and bonding with your pet!😁😎👍 Credit: 奇妙電視

改善姿勢其實好簡單，只要動動腦筯，屋企個門框都可以幫到手啦！😁😎👍 每個動作 👉 維持10 - 15個深呼吸 ❤️ 慢慢做多感受身體

呢啲動作亦都可以係你做運動之前用來做warm up㗎! <原文> 雖然冬天仲未好凍，但一早一晚始終天氣有點涼，有時起身或坐着看電視都感到有點寒意，不妨花3幾分鐘時間，跟CZON老師做一些暖身運動，拉鬆身體，血氣運行，減少寒冷感！ Credit: U Magazine

有時見到自己小腹很大，就會想最近食得太多變肥? 若躺在地上腰不貼地，站久還會腰酸背痛，原來有可能是骨盆前傾這問題，都是久坐或姿勢不良所累積而成，想要改善不是沒有辦法，不如跟我做幾個動作幫幫手﹗ Credit: U Magazine

一到夏天就特別覺得自己需要減肥，有時又要去吓沙灘，見到件泳衣都吾夠膽著！ 快啲起身跟住做呢套動作啦，每日做3分鐘就可以幫你修靚線條，仲等咁多？ 記得做熱身cooldown，量力而為，注意安全! Credit: U Magazine

最近大家多了留在屋企的時間，活動空間有限，會否感到愈坐愈攰？今日就會教大家幾個動作，令大家多啲郁動，甚至可以遊戲形式與家人一齊玩，令大家可以多些郁動，健康好啲，增強抵抗力！ Credit: U Magazine

訓練核心肌群其實好簡單，只需要一個Cushion，同4分鐘時間 😆😆 每個動作 👉 30秒 - 1分鐘 每個動作之間休息 👉 15秒 - 30秒 慢慢做好每個動作，好好感受身體 🐒🐒 Core training can be super simple! All...

又想坐梳化，但又想坐完唔會腰酸背痛？🤨 今次就同大家分享下點樣拉住筯坐梳化啦 🤣🤣 咁咪唔驚坐耐左囉！ Love sitting on the couch, but your body complains every time you sit for too...

多D做拉下筋都可以舒緩坐骨神經痛㗎! 我喺呢度就會教大家幾個合適嘅動作，就算冇呢個問題都可以作為家中運動其中一部份，去改善你嘅柔軟度！😍 Do you know that stretch routines can help ease sciatica pain? In...

夏日瘦身操 - 亦都係一個隨時隨地都可以做到既全身訓練計劃，唔使用好多位，絕對適合喺屋企做! Enjoy!