你有沒有曾經這樣想過？ 「我這個痛／緊已經好幾年了，應該沒救了吧？」 CK（化名）來找我的時候，就是這個狀態。右肩活動受限將近 1 年。物理治療做過，瑜伽試過，每天跟著YouTube做拉筋影片，從沒間斷。結果幾乎沒有任何改變。 她以為這就是她身體的上限。 30分鐘後，她把手臂抬過頭頂... 一個 1 年沒做到的動作; 然後沉默了幾秒，轉頭看我：「這是怎麼回事？」 這個問題，我每個月都被問好幾次。答案不是魔法，也不是特殊器材。只是我們同時做對了3件「傳統拉筋伸展很少告訴你」的事。 為什麼拉筋多年卻沒有進展？ 很多人以為拉筋沒效果，是因為自己不夠努力，或者身體「天生就硬」。 但在我16年教學經驗裡，我見過太多人，在找到正確方法之前，年復一年都停在同一個地方。找到之後，30分鐘就突破了。 問題從來不是你的身體。是方法。 第一個關鍵：找到你專屬的「瓶頸位」，而不是照搬教科書的方程式 每一個人的身體都有自己的限制模式。同樣是肩頸痠痛或肩膀緊繃，有人卡在筋膜層，有人卡在神經系統的保護反應，有人卡在長年的姿勢習慣。 市面上的拉筋影片和筋膜放鬆教學，提供的大多是

YES! 我係 Minimalist Footwear 嘅粉絲 ✌🏼 以下係我鞋櫃裏面有嘅牌子： ✅ Vibram Fivefingers - 感覺最好，可以最自由咁活動。 ✅ Vivobarefoot - 鍾意佢嘅鞋款同顏色，但只有某d型號適合我雙腳。...

如果你係上班族或者成日用電腦、電話，應該都經常覺得肩膀、頸部、手臂同胸口好繃緊，甚至有時頸梗膊痛 😅 今次我會教大家伸展治療點樣利用張枱去伸展胸口、肩膀、手臂，甚至伸展到肋骨同腹部，改善寒背，放鬆肩頸，拉筋之後等你晚晚都訓得更好！...