「冇時間」係好多人唔堅持運動嘅最大原因之一。🧐
但無論係喺屋企定係gym做運動，其實係唔需要花個幾兩個鐘嘅時間。🤝🏼
以下係我用嚟減少50%運動時間嘅6個小技巧：🔥
⏱️ Set Intention - Set 好自己要喺指定時間內完成（e.g. 30分鐘），或者schedule喺運動後做其他重要嘅事 - 例如餵狗狗食早餐 (呢件事對我超重要！)
⏱️ Follow Your Plan - 唔好因為突然想做多啲，或者見到其他人做就加啲嘢。Stick to the plan！
⏱️ Plug In - 用Headphone, AirPods聽音樂，落閘俾其他人知道你唔想傾計，專心做運動。
⏱️ 唔.好.睇.手.機. - 喺休息時間唔好check WhatsApp、Instagram或者睇電視 - Focus！
⏱️ Compound Movements - 選擇可以同時練多組muscle groups嘅動作，例如squat或者deadlifts，取代isolated movements。
⏱️ 唔好面皮薄 - 喺gym如果有人霸住部機，唔好怕醜，問下佢可唔可以輪流用。如果對方話唔得，唔好浪費時間，靈活變通即刻轉做其他動作！我以前都唔敢問，直至發現咁樣浪費咗好多寶貴時間！
👆🏻跟住呢啲小技巧，你都可以喺超忙嘅生活中輕鬆建立運動習慣，留番多啲時間陪屋企人、工作或者做自己鍾意嘅嘢！😎
Keep up the great work, and let’s go!
- Czon ❤️
P.S. 2025年1月，我將會Launch一個全新嘅Holistic Health Project & Community，記得留意！
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