想知道有咩方法可以即時改善情緒，舒緩壓力同憤怒？
試下打開身體同放鬆個肚啦！
當我哋覺得有壓力或者嬲嘅時候，身體會觸發「fight or flight」反應，令身體縮埋，腹部肌肉緊繃。
但我哋可以反向利用呢個反應——透過保持開放嘅姿勢，放鬆個肚，去同大腦講「我並唔係處於壓力或憤怒狀態」。（呢個係科學上嘅「Embodied Cognition」, 有關嘅研究可以睇吓 Carney, Cuddy, and Yap (2010)）
你可以試吓做個實驗！
1. 諗啲令你覺得煩嘅嘢——觀察下你身體有咩反應？（縮埋、膊頭向前向下、低頭？）
2. 而家試下打開身體，（挺胸、抬頭、膊頭放鬆向後，放鬆個肚）——而家感覺點？係咪好難
再覺得緊張或者嬲呢？
記住唔好淨係做(1) , 一定要做埋 (2)!!
呢個亦係我哋喺「伸展治療」經常用嘅技巧，如果你記得嘅話——「呼氣放鬆個肚」，又或者係做 Hip Flexor Stretch 打開身體，都係幫助你進入放鬆狀態、 增加伸展同靈活度、 仲可以改善心情！
今日就練習吓試吓啦！ Czon ❤️
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