想知道有咩方法可以即時改善情緒,舒緩壓力同憤怒?
試下打開身體同放鬆個肚啦!
當我哋覺得有壓力或者嬲嘅時候,身體會觸發「fight or flight」反應,令身體縮埋,腹部肌肉緊繃。
但我哋可以反向利用呢個反應——透過保持開放嘅姿勢,放鬆個肚,去同大腦講「我並唔係處於壓力或憤怒狀態」。(呢個係科學上嘅「Embodied Cognition」, 有關嘅研究可以睇吓 Carney, Cuddy, and Yap (2010))
你可以試吓做個實驗!
1. 諗啲令你覺得煩嘅嘢——觀察下你身體有咩反應?(縮埋、膊頭向前向下、低頭?)
2. 而家試下打開身體,(挺胸、抬頭、膊頭放鬆向後,放鬆個肚)——而家感覺點?係咪好難
再覺得緊張或者嬲呢?
記住唔好淨係做(1) , 一定要做埋 (2)!!
呢個亦係我哋喺「伸展治療」經常用嘅技巧,如果你記得嘅話——「呼氣放鬆個肚」,又或者係做 Hip Flexor Stretch 打開身體,都係幫助你進入放鬆狀態、 增加伸展同靈活度、 仲可以改善心情!
今日就練習吓試吓啦! Czon ❤️
Commentaires