準備好來點有趣又有挑戰的動作嗎？我們來玩一個面對牆壁的深蹲挑戰吧！
這個挑戰不僅會測試你的力量，還會考驗你全身的靈活度！
雙手高舉過頭，然後一步步靠近牆壁，看你能多接近還保持穩定不跌倒！
挑戰規則超簡單：
面向牆站立：腳後跟離牆約兩腳距離，雙手高高舉起。
緩慢下蹲：慢慢下蹲，記得膝蓋不能碰到牆哦！
逐步靠近牆壁：每次成功後，挑戰再向前靠一點，看看能否越來越接近牆。
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關鍵在於靈活性！
要想在這個挑戰中表現出色，靈活的關節是關鍵！尤其是髖關節、踝關節和肩膀的活動度，會直接影響你的下蹲深度和穩定性。
想進步？來點拉筋和伸展治療！
如
果你發現自己下蹲時總覺得卡住，別擔心，這就是拉筋的好時機！
拉筋運動能幫助打開你的髖關節、增強踝關節的靈活性，甚至能讓你的肩膀活動度更好。
特別是經常久坐或肌肉僵硬的人，伸展治療可以迅速改善這些問題，幫助你更順利完成這個挑戰。
持續練習，穩步進步！
In gratitude
Czon
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