【拉筋運動】改善寒背、烏龜頸、肩頸痛症
只要用牆壁,跟住做 4 分鐘簡單嘅胸部伸展,配合少少動作,唔單止可以拉筋拉鬆肩膊、手臂同前臂,仲有助舒緩平時積聚喺身體上嘅壓力。
有學生曾經同我分享,做完呢套拉筋動作之後,唔單止肩頸痛症減輕咗,連頸部都感覺到非常放鬆!
呢啲伸展治療動作真係好容易跟住做,無論你係屋企定係辦公室都可以隨時隨地練習。你會發現,做完之後,整個上半身都會變得輕鬆同舒服好多!
大家可以一齊試下啦 😀 做完呢啲伸展動作後,記得配合埋其他拉筋動作,例如伸展下背部或者腿部,咁樣全身都會受益。完成每一個動作後,停低幾秒,感受下身體有啲咩地方開始放鬆。呢個過程唔需要太快,最緊要係慢慢專注,做好每個動作,真正感受到自己身體嘅變化,享受每一下拉筋同伸展治療帶來嘅舒緩同快感。
❤️ 大家要記住:一切都係源於習慣!只要每日堅持練習伸展治療,就會見到自己嘅進步。健康嘅身心係每一個人都可以擁有嘅目標,無論你依家係咩階段,都可以透過不斷練習伸展同拉筋去改善。一齊努力,加油!💪🏻😄
▶️ 按此觀看影片 ◀️
コメント